반응형 스트레스완화1 스트레스 완화 루틴: 직장인을 위한 하루 10분 관리법 🧘 스트레스 완화 루틴직장인을 위한 하루 10분 관리법현대 사회에서 스트레스는 누구나 겪는 문제입니다.특히 30~40대 직장인들은 업무, 인간관계, 가정까지 병행해야 하기에 만성 스트레스에 노출되기 쉽습니다.그러나 매일 단 10분, 짧은 시간 투자로도 충분히 스트레스를 완화할 수 있는 루틴이 있습니다.지금부터 소개하는 7가지 루틴을 통해하루 한 가지씩 실천해보세요. 당신의 스트레스 지수가 달라질 수 있습니다.✅ 1. 아침 1분 심호흡으로 하루를 리셋하세요출근 전, 1분만 시간을 내어 천천히 숨을 들이마시고 내쉬어보세요.복식호흡은 심박수를 안정시키고 불안을 줄여줍니다.👉 심호흡 명상 음원 추천:✅ 2. 출근길 음악으로 감정 리듬을 조절하세요좋아하는 음악을 들으면 세로토닌 분비가 늘어나 기분이 좋아집니다.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음 반응형
