반응형 시력보호2 눈 건강을 지키는 생활 습관과 루테인 정보 스마트폰 시대, 당신의 눈은 안녕하신가요?하루 10시간 이상 스마트폰·모니터를 보는 현대인.눈은 매일같이 피로, 건조, 뻑뻑함, 침침함 같은 신호를 보내고 있습니다.하지만 안타깝게도 눈은 스스로 회복하는 능력이 거의 없기 때문에조금만 방치해도 시력이 급격히 떨어지거나 안구건조증, 황반변성 등으로 발전할 수 있어요.오늘은 눈 건강을 위한 생활 습관과 루테인 관리법을 쉽고 실천 가능하게 알려드릴게요.✅ 1. 화면을 오래 볼 땐 ‘20-20-20 법칙’ 실천하기📌 20분마다, 20피트(약 6m) 떨어진 곳을, 20초간 바라보기이 간단한 습관 하나만으로도 눈의 조절근 긴장을 풀고, 안구 피로를 예방할 수 있습니다.눈이 피로할 때는 잠깐 창밖을 보며 눈을 쉬게 해주세요.✅ 2. 눈이 건조하지 않게 실내 습도 조.. 2025. 4. 12. 눈 건강을 지키는 7가지 습관 눈 건강은 현대인의 삶의 질에 큰 영향을 줍니다스마트폰과 컴퓨터 사용이 늘어나면서 눈의 피로와 시력 저하를 호소하는 사람들이 많아졌습니다.이번 글에서는 일상에서 실천할 수 있는 눈 건강을 지키는 7가지 습관을 소개합니다.1. 스마트폰 및 컴퓨터 사용 시 20-20-20 규칙 실천하기장시간 화면을 바라보면 눈의 피로가 쌓입니다.20분마다 20초 동안 20피트(약 6미터) 거리의 사물을 바라보는 규칙을 실천하면 눈의 긴장을 완화할 수 있어요.2. 충분한 실내 조명 유지하기어두운 환경에서 책을 읽거나 화면을 보면 눈에 부담이 가중됩니다.작업 공간의 조명을 적절하게 유지하여 눈의 피로를 줄이세요.3. 눈에 좋은 영양소 섭취하기비타민 A, 루테인, 오메가-3 지방산 등은 눈 건강에 필수적인 영양소입니다.당근, 시.. 2025. 3. 26. 이전 1 다음 반응형
