반응형 역류성식도염1 하루 한 끼만 바꿔도 속이 편해지는 소화력 높이는 방법 🥴 소화불량 해결을 위한 식습관과 생활 요법더부룩하고 답답한 속, 이제는 관리할 때입니다속이 자주 더부룩하고 트림, 메스꺼움, 더디게 내려가는 느낌이 있다면소화불량(기능성 위장장애)일 가능성이 높습니다.특히 30~50대 직장인에게 흔한 증상으로✔️ 스트레스✔️ 불규칙한 식사✔️ 과식, 폭식✔️ 커피·자극적인 음식 섭취 등이 원인이 됩니다.하지만 좋은 식습관과 소화에 도움 되는 루틴을 실천하면약 없이도 훨씬 편안한 하루를 보낼 수 있어요.✅ 1. 식사는 천천히, 꼭꼭 씹어서 드세요 빨리 먹는 습관은 위에 부담을 주고, 공기까지 함께 삼켜 트림이나 속 더부룩함을 유발합니다.한 입당 20~30번 꼭꼭 씹기식사 시간 최소 15~20분 이상 확보 ✅ 2. 식사 직후 눕지 않기, 바로 커피 마시지 않기식후 바로 .. 2025. 4. 7. 이전 1 다음 반응형
