반응형 자세교정1 🧍♂️ 바른 자세와 목·허리 건강 지키는 습관 통증은 습관에서 시작됩니다하루 종일 책상 앞에 앉아있는 현대인들, 특히 30~40대 직장인들은목, 어깨, 허리 통증을 ‘당연한 일’로 여기고 그냥 넘기기 쉽습니다.하지만 그 작은 불편이 쌓이면 디스크, 거북목, 요추 질환으로 이어질 수 있어요.지금 소개하는 바른 자세 습관과 루틴을 오늘부터 하나씩 실천해보세요.당신의 몸은 빠르게 반응하고 회복하기 시작할 것입니다.✅ 1. 스마트폰 볼 땐 눈높이에 맞추기고개를 푹 숙이고 스마트폰을 보는 자세는 거북목을 악화시킵니다.📌 스마트폰은 얼굴 높이로 올리고, 사용 시간은 30분 이내로 제한해보세요. ✅ 2. 앉을 땐 허리 세우고 등받이 90도 유지의자에 기댈 때 허리를 꼿꼿하게 세우고, 엉덩이는 의자 깊숙이 밀착하세요.허리를 뒤로 꺾거나 구부정하게 앉는 습관은 허.. 2025. 3. 30. 이전 1 다음 반응형
