장 건강을 위한 식습관과 유산균 선택법
속이 편해야 하루가 편안합니다현대인은 스트레스, 불규칙한 식사, 외식 등으로 인해쉽게 장이 민감해지고 배변 불균형, 복부 팽만감, 설사 또는 변비를 겪게 됩니다.이럴 때일수록 ‘장 건강’이라는 기본부터 돌아봐야 합니다.식습관 개선과 유산균 보충만으로도 장은 놀라울 정도로 회복될 수 있습니다.오늘은 장에 좋은 식단 구성법과 올바른 유산균 선택 팁까지 알려드릴게요.✅ 1. 장이 좋아하는 음식을 자주 섭취하세요장 내 유익균은 우리가 먹는 음식에서 살아갑니다.프리바이오틱스 식품(식이섬유, 올리고당)을 꾸준히 섭취하는 것이 핵심입니다.바나나, 사과고구마, 감자김치, 된장, 요구르트양배추, 브로콜리, 해조류하루 한 끼는 이런 식품으로 구성된 식사를 추천합니다.✅ 2. 자극적인 음식은 줄이고, 따뜻한 음식을 늘리세요..
2025. 4. 10.
