🌿 갱년기 증상 완화에 좋은 식품과 생활습관
피할 수 없다면, 미리 준비하세요갱년기는 더 이상 '중년 여성만의 일'이 아닙니다.현대 사회에선 40대 중반부터 남성·여성 모두신체적·정서적 변화와 함께 다양한 갱년기 증상을 경험합니다.✔️ 갑작스러운 열감(홍조)✔️ 짜증, 불안감, 우울감✔️ 피로감, 불면, 근육통✔️ 생리 불순, 성욕 저하이 모든 변화를 '노화' 탓으로만 넘길 수 없습니다.식생활과 생활 습관을 통해 갱년기를 부드럽게 지나갈 수 있어요.✅ 1. 에스트로겐 유사 성분 식품 섭취하기갱년기 여성의 가장 큰 변화는 에스트로겐 감소입니다.이를 보완해줄 수 있는 식품을 꾸준히 섭취하면 증상 완화에 도움돼요.📌 대표 식품:두부, 콩자반, 두유 (이소플라본 풍부)석류 (식물성 에스트로겐 함유)아마씨, 참깨, 들기름 (리그난 성분) ✅ 2. 비타민D..
2025. 4. 3.
