반응형 멜라토닌1 수면 부족 해결하는 건강 루틴! 오늘부터 실천해보세요 🌙 수면의 질을 높이는 생활 루틴깊은 잠이 삶을 바꿉니다요즘 아침에 일어나도 개운하지 않으신가요?수면 시간이 중요한 게 아니라, 수면의 질이 중요한 시대입니다.수면의 질이 낮아지면 면역력 저하, 피로 누적, 집중력 감소로 이어지고,장기적으로는 우울증, 고혈압, 비만 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니다.지금부터 소개하는 루틴을 하나씩 실천해보세요.오늘 밤부터 더 깊고 회복력 있는 수면이 시작될 수 있습니다.✅ 1. 자기 전 스마트폰 멀리하기 (30분 전 OFF)수면을 방해하는 가장 큰 요인은 블루라이트입니다.스마트폰, TV, 태블릿 화면은 뇌를 각성시키고 멜라토닌 분비를 막습니다. ✅ 2. 수면 환경 정리하기 (빛·소음·온도)수면 중에도 우리 뇌는 주변 환경을 감지합니다.방은 어둡고 조용하며,온도는 1.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음 반응형
